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【話題】Alex Yee 希望在倫敦馬跑出 2:07 盼與 Kipchoge 來(lái)一場(chǎng)有趣的比賽!

24直播網(wǎng) 雅虎 臺(tái)灣運(yùn)動(dòng)筆記編輯團(tuán)隊(duì) 2025年05月10日 15:23

圖|COROS


為何選擇倫敦馬拉松?

會(huì)選擇倫敦馬拉松,除了這是他成長(zhǎng)的重要過(guò)程之外,過(guò)去也曾多次參加倫敦迷你馬,倫敦馬也是他一直以來(lái)的夢(mèng)想,而另一方面,Alex>
「我一直都想嘗試馬拉松,這個(gè)距離對(duì)我有強(qiáng)大吸引力?!共⒔诱弑硎荆骸皋D(zhuǎn)戰(zhàn)馬拉松對(duì)我來(lái)說(shuō)很有意義,這是一種全新的體驗(yàn),讓我能夠保持動(dòng)力。當(dāng)然,還有什么比能夠在家鄉(xiāng)比賽更激勵(lì)人心呢?」


圖|Via>


倫敦馬拉松對(duì)他而言不僅只是一場(chǎng)比賽,更像是一場(chǎng)自我突破的旅程,「如果我重複過(guò)去的訓(xùn)練,就無(wú)法進(jìn)步。這是一場(chǎng)探索極限、提升自我的機(jī)會(huì)?!顾忉專詮陌屠鑺W運(yùn)歸來(lái)后,他與團(tuán)隊(duì)討論決定調(diào)整訓(xùn)練策略,「過(guò)去幾年的方式,不能夠再繼續(xù)。」需要新的刺激,所以他打算透過(guò)鐵人三項(xiàng)的各領(lǐng)域,讓自己能夠在該項(xiàng)進(jìn)步。



訓(xùn)練轉(zhuǎn)型:從鐵人三項(xiàng)到馬拉松

作為鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員,Yee 已經(jīng)習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的多項(xiàng)目訓(xùn)練,這也為他的馬拉松挑戰(zhàn)奠定了扎實(shí)的耐力基礎(chǔ),為了更專注于跑步,他大幅調(diào)整了訓(xùn)練內(nèi)容。

根據(jù)他在 coros Blog 的分享中,截至二月份,他僅游泳五次、騎車 9 小時(shí),相比過(guò)去每週近 15 小時(shí)的自行車訓(xùn)練,這是一次大幅的調(diào)整。而跑量也正在逐漸提升,目前每週 130 公里,他計(jì)畫慢慢增加至 145 公里,逐步適應(yīng)長(zhǎng)距離耐力需求。



關(guān)鍵訓(xùn)練:30 公里漸進(jìn)跑的挑戰(zhàn)

在 Alex Yee 的備戰(zhàn)過(guò)程中,他最喜歡的訓(xùn)練之一就是 30 公里的漸速跑。他表示:「我很享受這些長(zhǎng)距離訓(xùn)練,從 6 次 2 公里短間歇作為我最大的訓(xùn)練,到現(xiàn)在連續(xù)跑 30 公里,這是一個(gè)大跨越,但我的身體適應(yīng)得很好,更重要的是,我愛這種挑戰(zhàn)!」


圖|COROS


當(dāng)天,他們模擬了比賽日的狀況,于上午>



比賽日的心態(tài)與目標(biāo)

除了想要挑戰(zhàn) 2:07 至 2:10 的目標(biāo)時(shí)間外,Alex Yee 也強(qiáng)調(diào)了「享受過(guò)程」的重要性,他說(shuō):「我想專注于樂(lè)趣,讓第一次的馬拉松能夠成為美好的體驗(yàn)?!共⒄f(shuō)道,「如果能夠和 kipchoge 較量一番,那就更有趣了?!?br>
他也提供給跑者 4 個(gè)他在訓(xùn)練時(shí)所得到的經(jīng)驗(yàn):


? 多元訓(xùn)練奠定基礎(chǔ):
結(jié)合自行車、游泳等交叉訓(xùn)練,能提升整體耐力,不必只靠跑步堆積里程。

? 傾聽身體調(diào)整強(qiáng)度:
了解自身極限與恢復(fù)需求,避免過(guò)度訓(xùn)練造成疲勞或傷害。

? 模擬比賽日挑戰(zhàn):
長(zhǎng)跑與漸進(jìn)跑能讓身體與心理適應(yīng)馬拉松的嚴(yán)苛需求。

? 新目標(biāo)激發(fā)動(dòng)力:
嘗試新挑戰(zhàn)能維持熱情,推動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)步。


就讓我們期待倫敦馬拉松時(shí) Alex Yee 的表現(xiàn)吧!




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